博乐儿

平时看书、写字、用手机用电脑等尽量把距离拉开，尽量减少近视作业的时间和强度；纠正偏食、挑食的不良习惯；少熬夜，保证充足的睡眠；再抓住点滴时间严格按照“周祥民训练法”的要求进行强制性视远练习。只要能做到这些，不但能逆转近视、降低度数，还能康复视力甚至锻炼出超强的视力。



周 祥 民 强 制 性 视 远 训 练 法

（本训练法只适用于：眼底健康且无其他眼疾、眼外伤者）

强制性视远，顾名思义就是对远处(本方法中均指5米以远)的被视目标，看不清也要看，要用心用“力”看，以看清为目的。

　　

其距离以看远处被视目标有些模糊、费劲,通过调节却又勉强看得清为宜。



练习的目标很多，但应以有突出的形状特征或特定含义的文字性目标为佳，如视力表上的图形字符、阿拉伯数字、英文字母、汉字等。

在室内，视力表是最好的练习对象，它无需太大的空间(有6米就足够)，能满足不同视力者的练习要求，并能精确检测练习者的视力及其变化。　

　

室内练习，还可以远距离看电视（以看字幕为主），远距离看黑板上的字等。



要尽量裸眼练习，这样效率才最高。当5米或以远实在看不清时可选择大些的被视目标，万不得已时才戴上适度的眼镜（低于充分矫正100--200度）进行练习。



户外练习，可以看远处的广告牌、汽车车牌号、公告、布告、宣传栏等。

　　

总之，这样的练习对象和场所，几乎随处可见，操作异常简单、方便。

每次练习以1--3小时为佳(最好不要少于半小时,否则难以达到效果)。

练习中固然要发挥积极性和主观能动性而坚韧、执着，但实在累了困了也别死扛，先休息会再练，以保证好的练习效果。

预防近视每天练习时间应不少于1.5小时，若是要逆转近视、提高视力，则每天应不少于2.5小时。　　

练习强度及时间的增加可以加速近视逆转及提高视力的进程。　　

严格按照本方法的要求来练习，一天就很见成效，坚持练习要彻底摘掉眼镜也不难。

前怕狼后怕虎而不敢去实践，永远都不会成功也永远明白不了真相 ！

当练习程度达到可以运用自如地进行主动调节视远时，每天花20--30分钟练习就可基本保持原有的视力水平----这是本方法推广的最大价值之所在。

人的视力包括所谓的“稳定视力”都不是恒定不变的，像冬天与夏天、晴天与阴天、正午与黄昏、白天与夜间等，视力都是有很大差异的。在练习过程中，视力出现一定的升